秋天是一个天气改变的季节，气温变革大，人体也需要适应。在那个季节，我们需要留意饮食的搭配，以连结身体的安康。以下是秋天饮食摄生的一些建议：
1. 多吃温热食物秋气候温较低，人体需要摄入温热的食物来连结体温。例如，煲汤、煮粥、炖肉等食物都是不错的选择。此外，还能够多食用一些温性的食材，如姜、蒜、桂皮、辣椒等，有助于驱寒保暖。
2. 多吃富含维生素的食物秋气候候枯燥，人体容易缺水。因而，我们需要多摄入富含维生素的食物，如新颖蔬菜、生果、豆成品等，以连结身体的水分平衡。此外，维生素也有助于进步免疫力，预防秋季常见的伤风、咳嗽等疾病。
3. 少吃生冷食物秋季气温转凉，人体的消化功用相对较弱，不宜过多摄入生冷食物。例如，生冷的生果、沙拉、冰淇淋等都应该少吃。若是必然要吃生冷食物，能够选择在午餐或早餐时食用，以充实操纵身体的消化才能。
4. 合理搭配肉类和蔬菜秋季是蔬菜丰收的季节，我们能够多吃一些蔬菜，以增加身体所需的营养。但是，蔬菜不克不及完全取代肉类。肉类含有丰硕的卵白量和铁量，有助于弥补身体所需的营养。因而，我们能够恰当搭配肉类和蔬菜，以到达平衡营养的目标。
5. 留意食物的烹调体例秋季气温低，人体需要大量的热量来维持一般的生命活动。因而，我们需要留意食物的烹调体例。烹调体例应该以煮、炖、煨为主，少食用油炸、烧烤等高热量的食物，以制止身体承担过重。
总之，在秋季饮食摄生中，要留意连结饮食的平衡、多样化，恰当增加温热食物的摄入量，多吃富含维生素的食物，少吃生冷食物，合理搭配肉类和蔬菜，留意食物的烹调体例，以连结身体的安康。
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