的午餐应以五谷为主，共同大量蔬菜、瓜类及生果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并削减油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或粉，要留意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维
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的午餐应以五谷为主，共同大量蔬菜、瓜类及生果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并削减油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或粉，要留意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维