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用热水热敷会更舒服。

月初，当我第一次开始锻炼时，我也有肌肉疼痛。然而，我继续做一些小强度的运动，两天内不会疼痛，现在我可以做其他高强度的运动，不会疼痛。疼痛过后，身体其实会适应，所以可以继续锻炼，适当增加强度。现在你可以选择做一些轻松的运动。如果没有疼痛，你可以继续玩。即使你比现在更累，你的身体也会适应。但是，如果你选择好好休息，继续在没有疼痛的情况下玩，你应该通过低强度或减少时间来慢慢适应身体。