如何科学合理地减肥？

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1. 减肥应该遵循科学合理的方案。
2. 传统减肥方法可能效果有限，建议尝试以下几种方法：
3. - 节制饮食，但要避免极端限制热量摄入。
4. - 保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，控制油腻和高糖食品。
5. - 进行适量运动，如快走、慢跑或游泳等。
6. - 定期测量体重和体脂率，及时调整计划。