关于外出旅游时自备午餐的选择，我们可以从多个角度来考虑。
对于喜欢面包一类食品的旅行者，面包是不错的选择，它便于携带且能量高，适合在户外食用，生黄瓜、苹果、梨和桔子等水果也是不错的选择，它们既能提供营养，又便于携带和保存，对于不吃面食的旅行者，饭团和寿司是很好的替代品，它们同样易于携带，且口感丰富，别忘了带上一些豆干等小吃，它们能为你提供额外的营养和口感体验。
对于喜欢辣味的旅行者，泡椒竹笋等辣味食品是不错的选择，纯净水是必不可少的，无论你是选择矿泉水还是纯净水，它都是保持身体水分平衡的关键，还可以少量带上一些瓜子，为旅途增添一些乐趣，至于甜食，如果担心摄入过多糖分，可以不用携带。
值得注意的是，饭团和寿司虽然美味，但容易因环境变化而变酸，在选择携带这些食品时，需要特别注意保存方式和环境，卤味食品也是不错的选择，但同样需要注意保存问题，为了保持食物的新鲜和口感，建议多带些水分较多的水果如黄瓜、梨子等。
如果需要为家里的小孩子准备饭盒带去远足或郊游，除了选择合适的食物外，还需要注意带上简易的制冷剂，这样可以有效地防止食物在远足过程中发生变味和变质，保证孩子们的饮食健康和安全。
外出旅游自备午餐时，我们需要根据个人口味和需求来选择合适的食物和饮品，还需要注意食物的保存方式和环境，以及为小孩子准备饭盒时的特殊需求，这样，我们才能确保在旅途中享受到美味且健康的食物。
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