晚上喝牛奶会增重吗？
是否在晚上喝牛奶会导致体重增加，其实取决于你的晚餐摄入量。如果你晚餐摄入的热量已经很高，再在睡前喝上一杯牛奶，长期下来体重确实有可能上升；但如果你已经预见到自己会喝牛奶，并相应地减少了晚餐的摄入量，那么就不会有增重的问题。
晚上喝牛奶真的有助于睡眠吗？
普遍认为，睡前喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中的色氨酸可以转化为一种能抑制思维的化合物，使人产生疲倦感，但值得注意的是，色氨酸虽然是身体必需的氨基酸之一，不仅在牛奶中，其他肉类也富含这种氨基酸，虽然色氨酸确实有助于睡眠，但一杯牛奶中的色氨酸含量可能不足以引起身体激素水平的显著变化。
如果你晚餐已经吃得饱饱的，再喝上一杯牛奶，肠胃的饱胀感反而可能影响你的睡眠质量。
晚上吃什么食物会导致发胖？
如果你在晚上摄入过多热量，无论是喝牛奶还是其他食物，都可能导致体重增加，关键不在于你喝的是牛奶还是其他饮料，而在于你晚餐吃了多少以及吃了什么，为了保持身材，通常建议早餐和中午吃得更饱，而晚餐则以轻食为主，最好在睡前两小时内避免进食。
瑞虎3价格 如何正确饮用牛奶以避免增重？
丰田霸道车图片 你可以将牛奶的热量计算到晚餐的总热量中，一袋200毫升的牛奶大约含有120千卡的热量，相当于半碗米饭的热量，如果你打算在睡前喝牛奶，可以考虑减少一部分主食或少吃一些肉类，因为牛奶中也含有丰富的蛋白质和脂肪。
只要在晚餐中适当调整摄入量，晚上喝牛奶并不意味着会发胖。
希望这些信息能对你有所帮助，我是营养师吴晴，如果你希望了解更多关于减肥饮食、营养搭配的小技巧，欢迎关注我哦~
0