在健身房锻炼减脂，晚上不吃饭，吃根香蕉喝点白开水，这样可以吗？

在健身房挥汗减脂，晚上是否可以不吃饭，仅吃根香蕉并喝点白开水呢？

在我刚开始健身的时候，对于饮食安排也充满了疑惑，不知该如何把握，向教练咨询时，我仿佛是打开了话匣子，接连不断的问题从口中涌出，幸运的是，我的教练非常有耐心，为我解答了诸多问题，经过一段时间的交流与学习，我从中获得了许多宝贵的经验。

俗话说得好，减脂的过程中，三分靠运动锻炼，七分靠饮食调整，由此可见，饮食在减脂过程中起着至关重要的作用，对于健身初学者来说，如何在饮食上做出调整，是一个常常令人头疼的问题，就我个人经验而言，应遵循以下几点原则：

必须控制饮食，但这并不意味着要完全不吃，很多人误解了控制饮食的含义，认为就是少吃或者不吃，然而实践告诉我们，这样的做法是错误的，不吃不喝，减去的可能是身体的水分，一旦恢复正常饮食，很容易反弹，真正的控制饮食，是指避免摄入油腻、辛辣以及高脂肪的食物，我虽钟爱川菜和火锅，但健身后我毅然决然地戒掉了这些美食。

要遵循少油、少盐、少糖的原则，对于像我这样的爱吃辣的人来说，坚持这一原则并不容易，刚开始，我会通过吃零食来满足对辣味的渴望，但几天后，我发现脸上的痘痘减少了，于是坚持下来，正所谓鱼与熊掌不可兼得，要想获得好的身材，就必须有所舍弃。

三餐都要吃，我发现之前发胖的原因之一就是长期不吃早餐，我的教练告诉我，吃早餐是身体新陈代谢、燃烧脂肪的开始，无论多晚，我都坚持吃早餐，不仅如此，我认为三餐都很重要，否则饥饿时晚上更容易吃夜宵，而且不吃的话，锻炼效果也会大打折扣，可能就没有足够的力气去健身房了。

至于锻炼时的饮食安排，如果进行的是高强度锻炼，建议在锻炼前一个小时内进食，如果是面包或水果，则提前四十分钟食用，如果无法正常吃饭，可以选择黑巧克力作为补充能量的食物，锻炼结束后，可以选择食用酸奶沙拉来补充能量。

遵循以上原则，相信在健身减脂的道路上，你会走得更加顺畅，身材也会更加迷人。