CF课程简介
关于“crossfit”是什么，它并非简单的将举重、体操、田径与功能性训练简单组合在一起，而是将这些训练模式进行拆分、重组、穿插，形成一种独特的训练体系。
对于其定义,可以从几个方面来理解：
明确训练目的,CF课程的目的是为了提高特定的运动能力或技能，无论是力量、速度还是其他方面的能力，都可以通过CF课程得到锻炼和提升。
深入了解CF训练原则：
训练目的原则
CF的训练原则包括强度、实用性和变化，这意味着在制定训练计划时，需要考虑到不同运动能力的需求和目标，对于力量型CF课程，其目标是提高肌肉力量和耐力；对于速度型CF课程，则更注重速度和反应能力的培养。
训练强度
CF的训练强度涵盖了从低强度到极限强度的多个区间,包括极低强度、低强度、中强度等不同级别，这些强度级别是根据不同的运动需求和目标而设定的，在力量型CF中，可能需要达到高强度甚至极限强度，以锻炼肌肉力量和耐力。
动作种类与数量
CF的动作种类繁多,从传统的举重到功能性训练等都有涉及，动作的选择和数量是根据不同的运动能力和目标而定的，在力量型CF中，可能会涉及到多种不同类型的举重动作，以及与之相关的功能性训练动作。
动作难度与训练总量
CF的动作难度较高,需要一定的技巧和经验才能掌握，CF的训练总量也是需要控制的，需要根据个人的身体状况和目标来制定合适的训练计划，力量型CF课程可能需要控制举起的总重量和时间，以达到锻炼肌肉力量的目的。
总结与展望
Crossfit是一种综合性的训练方式,旨在提高个人的运动能力和技能水平，虽然当前CF课程的火爆程度有所下降，但这并不意味着它不再受欢迎或没有价值，相反，它仍然是一种受欢迎的训练方式，适合不同的人群和需求，对于玩家来说，也需要不断适应新的变化和挑战。
对于您提到的穿越火线为何不如以前火爆的问题,这可能与游戏平衡性、活动安排以及玩家群体变化等多种因素有关，但无论如何，CF作为一种训练方式仍然具有很大的潜力和价值，玩家们可以通过参与CF课程来提高自己的运动能力和技能水平，同时也可以与其他玩家交流和分享经验。
至于具体的WOD（Weekly Objective）内容及其动作种类等细节，由于篇幅限制，无法在这里详细展开，但您可以访问Crossfit.com等平台获取更多关于CF课程的信息和动作种类，也可以参考一些玩家的视频和经验分享，以更好地了解CF课程的实际情况和特点。