宫缩是孕妇在怀孕期间或分娩时，子宫肌肉收缩的现象，是分娩的重要标志，宫缩可以分为假性宫缩和真性宫缩两种类型。，假性宫缩通常发生在怀孕中后期，表现为腹部发紧、轻微疼痛或不适感，持续时间短且不规律，不会引起宫颈口扩张或胎儿下降，而真性宫缩则表现为腹部疼痛加剧、持续时间逐渐延长、间隔时间逐渐缩短，伴随宫颈口扩张和胎儿下降，是分娩即将开始的信号。，除了腹部疼痛外，宫缩还可能伴随其他症状，如腰酸、背痛、排便感、恶心、呕吐等，在分娩过程中，宫缩的强度和频率会逐渐增加，直到胎儿完全娩出。，孕妇在怀孕期间应该注意观察自己的身体变化，如果出现宫缩症状，应及时就医并遵循医生的建议进行分娩准备。
宫缩，作为分娩的先兆，是每位准妈妈在孕期晚期都会经历的生理现象，它标志着胎儿即将通过母体的产道，进入新的人生阶段，宫缩，就是子宫肌肉的收缩，这种收缩在足月临产时尤为明显,通常伴随着肚子发硬和腹痛的症状。
宫缩的两种类型：假性宫缩与真宫缩
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假性宫缩：在孕后期较为常见，可能由疲劳、长时间保持同一姿势、或是外部刺激（如同房、乳房刺激）引起，它的特点是时间无规律、节奏紊乱，疼痛感较轻且时强时弱，对于没有经验的孕妈来说，可能会误以为即将分娩而匆忙就医,但经医生检查后发现是假性宫缩。
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真宫缩：则是分娩前的重要信号，其疼痛感虽起初轻微，但会随着时间的推移逐渐加剧，如同海浪般一波接一波地涌来，主要集中在腹部和腰部，孕妈可能会因疼痛而蜷缩身体，此时应学会放松、调整呼吸以缓解疼痛，真宫缩的节奏平稳，周期约为3分钟，每次持续约1分钟，孕妈可通过此规律判断宫缩的真伪，随着真宫缩的到来，往往还会伴有见红和想要排便的感觉,这些都是临产的征兆。
开宫口的宫缩感受
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宫口1-3指：这个阶段的宫缩感受相对较轻，许多男性在体验宫缩时只能达到三指的程度，而对于孕妈来说则较为轻松，但此时的内检,医生在宫颈口的按压会加剧宫缩的不适感。
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宫口4-6指：这一阶段的疼痛是前几指的叠加，疼痛剧烈到让人几乎失去方向感，仿佛身体被蚂蚁啃噬,躺在床上捂住肚子也难以忍受。
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宫口7-10指：当宫口接近全开时，虽然疼痛仍在加剧，但孕妈可能会感到一种麻木感，这可能是因为学会了如何通过呼吸来应对疼痛，孕妈开始控制自己的用力方式，为接下来的分娩做准备，值得注意的是，在真正上产床后，虽然宫缩的疼痛可能减轻，但通过产道的感受会更加明显，因此需掌握好与宫缩同步用力的技巧——当宫缩来临时，深吸一口气后憋气用力,协助胎儿顺利娩出。
通过这样的描述，希望能帮助准妈妈们更好地理解宫缩的不同阶段及其感受,为即将到来的分娩做好心理和生理上的准备。