初三学生出现嗜睡问题，可能是由于学习压力大、睡眠不足、生活习惯不规律等原因导致的，为了解决这一问题，可以采取以下措施：，1. 调整作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，建议每晚睡眠时间不少于8小时。，2. 制定合理的学习计划，避免熬夜学习或过度疲劳。，3. 保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食。，4. 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于提高身体代谢和免疫力。，5. 减少使用电子产品的时间，如手机、电脑等，避免过度刺激和影响睡眠。，6. 如果症状持续不减或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。
在面对初三阶段出现的嗜睡问题时，首先需要认识到这可能是由内心压力和不良情绪所导致的，当这些情绪聚集时，会让人感到情绪低落、内心烦躁,进而影响到精神状态和睡眠质量。
为了缓解这一问题，建议采用合理情绪疗法，即通过改变不合理的信念和认知方式来减轻不良情绪，这包括避免绝对化的要求、以偏概全和将事情推向糟糕之极的思维方式，通过与家人和朋友进行积极的沟通交流，及时分享和释放内心的压力,可以显著改善症状。
在日常生活方面，养成良好的睡眠习惯至关重要，在午睡时可以设置多个闹钟以避免过度睡眠影响夜间休息，确保晚上有足够的休息时间,因为晚上是身体和大脑真正休息的时候。
对于那些因疫情而困在家中感到无聊的人来说，可以尝试多种方式来打发时间，作为心理咨询师的我，每天会早起读书、完成目标、听心理讲座、午间休息、下午进行运动、继续学习和听课，并在晚上进行微课的讲解，这样的生活安排不仅充实了时间,还为个人成长和发展提供了动力。
设定明确的目标也是非常重要的，有了目标，人们才能有方向地前行，并从长远发展的角度来规划自己的生活，这被称为“富做”，即前期投入时间、精力和注意力，以换取后期的巨大收益，而不是仅仅为了填饱肚子而去做事，这样的发展方式缺乏长远性和可持续性，无论做什么，首先培养自己的品质和习惯是关键,因为这将决定一个人能否达成他想要达成的目标。
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