肚子刮油最好的方法？
没有最好的方法 因为肚子上的脂肪是全身脂肪减少后才会减少的，如果只想减掉肚子上的脂肪是不现实的。
所以减脂需要全身协调进行，需要科学的饮食搭配和适量的运动，同时也需要持之以恒的坚持。
此外，肚子上的脂肪还与基因和内分泌有关，需要考虑到是否存在遗传和激素问题。
要想减掉肚子上的脂肪，需要从全面减脂入手，并且需要注意身体健康，避免盲目减肥。
哪些食材，好吃易做又刮油，肚子赘肉太多？
腹部脂肪（大肚子赘肉）不仅会让你的身材失去吸引力，还会腹部脂肪过多会有很多健康隐患，比如会增加患高血压、2型糖尿病和心脏病等疾病的风险。
肥胖最常见的原因主要包括基因、激素失衡、缺乏运动和不健康的饮食。
无论你是已经拥有理想的身材，还是正在朝着这个目标努力，从长远来看，养成每天锻炼的习惯并明智地选择均衡营养饮食，吃一些健康的食物有助于你减少腹部脂肪。
对于懒人来说，对食物的选择就更为重要。
下面就介绍几种对减腹部脂肪有帮助的食物：
几种水果：
菠萝
含有一种叫菠萝蛋白酶的酶，具有消炎作用。这种酶有助于代谢蛋白质，帮助腹部变平。
樱桃
经常吃有助于降低心血管疾病和代谢综合征的症状。而代谢综合征增加了腹部脂肪堆积的风险，也增加了心脏病和糖尿病的风险。
苹果
富含膳食纤维、类黄酮和胡萝卜素。所有这些都有助于保持你的腹部饱腹感，防止暴饮暴食。苹果中的果胶通过转化成一种凝胶状的物质来帮助减肥，这种物质可以锁住食物中的胆固醇和脂肪。
西瓜
是减肥的最佳食物，它含有91%的水分，让你更长时间地感到饱腹感，并有助于清除水分潴留。
香蕉
富含钾，钾是一种矿物质，可以帮助限制你身体中腹部肿胀的钠的含量。
脂肪与ω-3
牛油果，含有大量的单不饱和脂肪，还富含纤维，可以让你更长时间保持饱腹感，抑制食欲。
鱼富含ω-3脂肪酸,还含有大量的蛋白质，可以帮助你满足你的食欲,并帮助你燃烧腹部脂肪。
核桃和亚麻籽油都富含-亚麻酸，可以被身体转化为ω-3脂肪酸，-3对燃烧腹部脂肪有很大帮助。
碳水的选择（你所说的主食）
冷冻土豆对燃烧腹部脂肪非常有用。
如果你把熟土豆放在冰箱里过夜，它会形成一种抗性淀粉晶体，这种抗性淀粉晶体可以帮助你的身体燃烧更多的脂肪。
藜麦
富含铁、硒、锌和维生素E，可以帮助减少腹部脂肪。
红薯
富含维生素A、维生素B6和维生素C，由于膳食纤维含量高，热量低，在你的减肥餐中添加红薯是非常有益的。
饮料：
绿茶
富含抗氧化剂，有助于促进新陈代谢，从而减少身体脂肪，并抑制食欲。
黑咖啡
所含的咖啡因能提供的燃烧腹部脂肪的好处。
膳食纤维
西红柿含有一种化合物，能帮助降低血液中的脂质，进而有助于控制腹部脂肪,这种化合物还能对抗与肥胖有关的慢性疾病。
多吃绿叶蔬菜，因为它们低热量，高纤维，含有钙和维生素C,有助于清洁身体，提高新陈代谢率,抑制食欲，帮助减肥。
纤维是一种你可以在水果、蔬菜和谷物等植物性食物中找到的营养物质，它不仅有助于保持消化系统的健康，还能引发饱腹感，帮助你吃得更少。
富含纤维和其他营养的食物包括：水果蔬菜和豆类以及全谷物等。
钙
食用高钙食物的人群脂肪明显会减少，当你每天摄入100毫克的钙，它们会清除你体内和周围的许多有害物质。
牛奶等乳制品富含钙，还可以帮助肌肉神经和纤维得到放松，睡个好觉。
酸奶能促进肠道内有益细菌的生长，排出其他会导致腹胀的细菌。
调料
辣椒
含有抗氧化剂，可以加快新陈代谢，帮助更快地燃烧脂肪。辣椒还含有辣椒素，可以降低脂肪水平，促进脂肪细胞的清除。
肉桂
含有一种抗氧化剂，可以增加胰岛素敏感性，帮助你有效地稳定血糖，使血糖进入你的细胞，用来提供能量，导致你的身体会比以前储存更少的脂肪。
苹果醋
可以帮助你在高碳水化合物饮食后降低血糖反应，有助于减肥。
蛋白质
鸡胸肉是燃烧腹部脂肪的食物之一，因为它含有天然的CLA，是一种可以燃烧脂肪的脂肪。此外，鸡胸肉富含蛋白质，可以帮助身体延长饱腹感的时间，帮助减肥。
坚果具有抗肥胖的作用，在饮食中添加坚果可以预防肥胖。
摄入足够的蛋白质可以帮助你减肥，保持体重，避免腹胀。
蛋白质包括：瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、坚果、乳制品、豆制品等。
为了减少腹部脂肪，需要尽量减少摄取米面糖等精碳水化合物。
另外对健康的饮食来说，无论你是不是想减肥，烹饪的方式都是越简单的越有益于减肥。
大火大油爆炒与油炸之类的烹饪方式尽量避免，同时尽量不要吃深加工的食物，例如香肠，熏肉，腌菜等。自然天然新鲜的食物是我们的最佳选择。