戒烟戒不掉，并不是烟瘾大，而是意志力和自我控制力不行，你觉得呢？

戒烟戒不掉，并不是烟瘾大，而是意志力和自我控制力不行，你觉得呢？

烟戒不掉与烟瘾没有关系，以我个人为例，16岁开始抽烟，今年56岁，40年的烟龄，平时基本一天不少于2包。这不能说烟瘾不大，期间家人和朋友也没少劝说让我戒烟，但都触及不到我的灵魂。两个月前过生日，正好又赶上感冒，平常嗜烟如命的我，那两天对烟很反感。生日宴上别人敬烟，我虽接了但没即点，问起原因我就告诉了他，好多同事朋友就撺掇说，以后干脆把烟戒了，我就当即拍板，说戒就戒，当场把随身带的两包烟和火机交到桌子上，让各位朋友同士监督，以生日为界点，以生日宴为平台，就这样把烟戒了。两个多月了，刚开始前半月是很难受，但自己必须坚持好原则，再急也要忍，决不能突破心理防线。能忍一个月，现在一点也不想了，甚至闻到烟味有点想吐的感觉，这可能都是戒烟成功了。这不，几个同事还商量戒烟满三个月为我开庆功宴呢！哈哈！伙计们，你们输定了！！！😄😄😄

戒不掉手机瘾怎么办？

首先，从内心要有积极的意愿，的确想摆脱对手机的依赖。

其次，在摆脱对手机依赖的过程中，要对日常生活或者日常的规划有所安排，比如自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看手机的时间里要做什么，完成什么，比如不看手机的时候可以去健身，也可以安排课程，规划好了之后要严格执行。

如果过了一段时间后，按照规划执行的比较好，对自己也可以给予鼓励和奖赏，也要定期看在不玩手机的时间里完成了哪些有意义，有价值的事情，给予自己积极的鼓励。

开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，好的习惯就会慢慢形成。