3岁的宝宝一天三餐应该怎样安排呢？作为学龄前儿童，他们需要确保营养均衡，同时避免体重过重，根据《中国居民膳食指南（216）》，3岁宝宝的一日饮食应该以蛋白质为主，均衡地搭配蔬菜和水果，同时适量添加奶制品和乳制品，确保每餐的能量分配合理，避免过饱或过饿，对于3-4岁的小孩，合理饮食也是关键，避免因为营养不良导致体重增加。
根据《中国居民膳食指南（216）》，3岁宝宝一天三餐的推荐量如下：主食方面，早餐应以米饭、馒头为主；午餐以米饭、馒头、面条为主；晚餐以米饭、馒头为主，蛋白质方面，早餐应以蛋奶为主；午餐以肉类、奶制品为主；晚餐以豆制品为主，蔬菜水果方面，早餐应以水果为主；午餐以蔬菜为主；晚餐以水果为主，加餐方面，早餐和晚餐可以适量添加坚果或乳制品，午餐以水果为主。
在饮食中,要避免添加糖和反式脂肪酸，这些成分对儿童健康非常重要，添加糖和反式脂肪酸的摄入量控制在25克以内，而且这些食物应选择新鲜水果、乳制品、豆制品、薯类等，避免高糖高脂肪高热量的零食。
通过合理的饮食安排,3岁宝宝一天三餐可以健康地成长。
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