我们要弄清楚问题的真正来源，为什么会感觉肝火旺？可能是因为身体调节紊乱，导致情绪波动大，容易失眠，这时候，我们需要先找到问题的真正原因,再开始改变。
不要熬夜，烟酒戒掉，自律也很关键，熬夜不仅会让身体疲惫，还会影响睡眠质量，戒掉烟酒，可以帮助身体更好地调节，恢复精力，如果真的熬夜，那就尽量选择睡眠时间较长的晚上,避免熬夜前太晚休息。
如果睡眠困难，晚上不要吃太饱，太饱反而会让人精神不足，影响睡眠，建议晚上吃一些清淡的食物，比如水果或蔬菜，避免吃太多零食或油腻食物，吃东西的时候，尽量选择容易消化和吸收的食物,避免吃太油腻或刺激性食物。
睡觉前散散步，不要太激烈运动，运动时如果过于激烈，反而会让身体感到疲惫，影响睡眠，建议在散步的时候，保持轻松愉快的心情，不要过于剧烈,这样更容易入睡。
睡觉时不要看太刺激性得文章和视频，现在的短视频和广告内容已经有很多刺激性了，我们要提醒自己，适度地享受生活,不要因为这些刺激性的东西而影响睡眠。
多听些平静的歌曲，闭上眼睛，保持正念，深呼吸，放松一下心情，让自己进入一个平静、放松的状态，这不仅能帮助睡眠，还能帮助我们更好地调整心态,恢复身体。
现代科技带来的影响可能让人觉得压力更大，但其实，我们每个人都有自己的节奏，调整自己的生活节奏，也能更好地应对各种压力，如果有特别困难的时候，我们可以选择冥想、深呼吸等简单的方法来放松自己。
最重要的是，我们要坚持生活中的自律，不要因为一时的冲动而改变习惯，要从现在开始慢慢改变，不要急于求成,这才是解决这个问题的关键。
生活中的每一个小细节都可能影响我们的情绪和状态，我们要学会在这些小细节中找到平衡,找到适合自己的方式来调整自己的状态。
这个问题需要我们从根源入手，找到问题的原因，然后采取相应的措施来改善，但是更关键的是，我们要保持积极的心态，相信自己可以慢慢改变，坚持下去,问题自然会得到解决。