针对脾胃虚寒湿气重的情况,建议采取以下养生措施：
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调整饮食结构：在医生指导下服用健脾胃颗粒等药物，建议选择清淡、易消化的食物，如粥、蒸煮蔬菜和瘦肉，避免辛辣、油腻食物的过量摄入。
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戒烟戒酒：长期吸烟和饮酒会加重脾胃虚寒的程度，建议彻底戒掉,保护肝脏肾脏功能。
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适度运动：适当的日常锻炼有助于改善脾胃功能，但应避免过度运动,以免耗伤体力。
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规律作息：保证充足的睡眠时间，每天按时作息,保持良好的生活习惯。
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营养加强：通过均衡饮食，补充必要的营养,增强体质。
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及时就医检查：如出现反复性消化不良、腹胀、便秘等症状，建议及时就医,进行进一步的检查和治疗。
请不要忽视身体的信号，及时就医检查,重拾健康。
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