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我们将重点介绍几种有助于塑造完美身材的经典瑜伽动作。
船式练习：在完成腹部和四肢的基本练习后，我们可以通过"船式"进一步加强身体锻炼，这个动作的重点在于臀部，臀部是身体的支撑点和平衡点，力量和稳定性尤为重要，练习方法：身体躺在垫面上，上身抬起，双腿抬起，同时扭转腰部，重点锻炼腹部肌肉。
膝到头练习：这是一个相对难度较高的动作，但只要按照步骤细致练习，小伴都会轻松掌握，练习方法：Step1: 放松全身，抖动双臂和双腿，放松所有肌肉，Step2: 躺在垫面上，深呼吸，将双手放在双耳两侧，Step3: 弯曲双腿，双臂和腹部发力，使双腿向上提升，直至膝盖触及头部位置。
骆驼式练习：这个动作可以有效锻炼腹部肌肉和双大腿的股内侧肌及股直肌，同时对双肩也有一定的锻炼效果，练习方法：双膝跪地，身体保持笔直，以腰部为弯曲点，上身向后弯曲，双臂向下伸展，双手轻拂脚心。
坐姿单腿绕头练习：作为今天练习的最后一个动作，我们将运用一种独特的方式来复习今天的练习内容，练习方法：盘腿打坐，双腿弯曲并用力向内靠拢，然后右腿抬起，上身向左扭转，左手从头后绕过，抓住抬起的右脚，右手抓住左脚脚踝处。
通过这些动作的练习,你将逐渐发现身心的平衡与力量，迎接更美好的生活。
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