谷类产品 谷类产品如大米、面包、饼干、面条、稀饭等，含糖量较高且是常见的高糖食物来源。
加工高糖分的食品 加工食品中糖分含量较高，包括添加糖制品如白糖、红糖、蜂蜜等，冰激凌、水果罐头、果冻、奶茶、蛋糕、巧克力等类食品。
水果 水果是天然含糖量较高的食物，主要有以下几种： 火龙果、猕猴桃、山楂、香蕉、荔枝、菠萝蜜、榴莲、甘蔗、龙眼、石榴、大枣、芒果等水果糖分含量较高。
其他高糖类食品 除了上述类别，其他添加糖饮料类如碳酸饮料、含糖饮料等，以及蜜饯类如蜜制果脯等也含有较高的糖分。
这些食物中含糖量较高,建议适量食用，避免过量摄入，以维护健康。
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