高原反应（简称高反）是指人体在急速进入海拔300米以上高原并暴露于低压低氧环境时所引起的各种不适症状,常见症状包括：
- 头痛（多见于前额和双颞部,夜间或早晨加重）
- 失眠
- 食欲减退
- 疲倦
- 恶心想吐
- 呼吸困难
- 拉肚子等
高反的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及个体体质密切相关，据统计，50%~75%的普通人会出现高反症状，且经过1~5天的适应后通常可自行缓解，对于具备以下条件的人群（如有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染、高血压患者等）,建议避免进入高原地区。
高原反应的预防措施
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高原前准备
- 进入高原前几天，避免洗澡、洗发，注意保持身体清洁,防止感冒。
- 避免剧烈运动，保持充足体力,为身体的适应做好准备。
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药物辅助预防
可以在高原前复用以下药物：乙酰唑胺、地塞米松、刺五加、复方党参、舒必利、红景天等,以减轻急性高原病症状。
高原到达后的注意事项
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生活习惯调整
- 首两天避免饮酒和剧烈运动。
- 保持适度活动,避免突然暴汗或过度疲劳。
- 注意保暖，防止体温骤降,建议多穿棉质衣物。
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饮食与休息
- 选择高碳水化合物食物,保持营养和能量充足。
- 避免烟酒和镇静催眠药的使用。
- 保证充足的液体摄入,多喝温水或含糖饮品。
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心理调节
保持冷静心态，适当休息，避免过度劳累，高反只是身体正常的适应反应,不必过于紧张。
高反不可忽视的警示
- 如果出现严重高反症状，如持续性恶心、呕吐、呼吸困难、意识模糊等,应立即就医。
- 长时间无法适应高原环境，身体出现极度疲劳、失眠或严重脱水等症状时,务必及时撤退。
青海高反的特点
青海省的平均海拔高度为300米以上,但各城市的具体海拔差异较大：
- 海拔250米左右,通常不会有明显高反反应。
- 海拔300~350米,可能会出现轻微高反症状。
- 海拔400米以上,高反情况会更为明显。
在计划前往青海高原地区旅游时，应根据个人体质选择合适的行程安排，并做好充分准备，保持冷静，适度运动，合理饮食，相信通过几天的时间，你的身体会逐步适应高原环境,祝您旅途愉快！
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