吃水果对身体有好处，主要体现在以下几个方面：
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补充膳食纤维
膳食纤维是我们消化系统的"好帮手"，能够促进肠道蠕动，帮助我们更好地吸收膳食中的营养成分，苹果、猕猴桃、橙子等水果都是膳食纤维的优质来源，虽然它们的膳食纤维不像蔬菜那样明显，但它们含有丰富的可溶性膳食纤维，对肠道健康依然有益。 -
补充水分
水果不仅美味，还含有丰富的水分，对于孩子们来说，水果几乎就像一杯水，这是一种很聪明的营养设计，适当食用水果，不仅能满足对水分的需求，还能培养孩子们对健康饮食的好习惯。 -
提供多种微量元素
水果是天然的营养宝库，里面含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，维生素C、维生素A、维生素B族等，都是水果中不可或缺的营养成分，这些微量元素对我们的免疫力、皮肤健康、器官功能等都有重要作用。 -
健康甜味
在众多甜食中，水果是最健康的选择，相比于蛋糕、甜点等高糖食物，水果不仅能满足我们对甜味的渴望，还能为身体提供必要的营养。
适量食用水果，健康更重要
虽然水果对身体有诸多好处，但也需要注意适量，由于水果含糖量较高，与蔬菜相比，糖分含量较高，建议控制好水果的总量，避免一次性食用过多。
对于糖尿病患者或孕期的准妈妈来说,更需要注意水果的升糖指数和总量，虽然西瓜的升糖指数不高（约8%），但由于其高汁量，一次食用过多对血糖控制并不是最好的选择，猕猴桃、橙子等水果的升糖指数也不高，但也要注意总摄入量，在孕期，医生通常建议每天摄入不超过7-8两水果，建议可以通过搭配多种水果来控制总量，比如半个苹果加草莓和半个橙子等，建议慢慢吃水果，让身体有时间适应血糖的变化。
吃水果，健康从头开始
根据卫计委的建议，每天都应该保证吃一定量的水果，水果不能用果汁来替代，果汁虽然方便，但糖分含量较高，容易让人过量摄入糖分，建议选择新鲜的水果，尽量减少加工食品的摄入。
在忙碌的生活中,水果是一种既美味又健康的选择，每天一定要记得把水果放在餐桌上，让它们成为你健康生活的一部分！