孩子补钙吃哪种钙好？

1. 牛奶：牛奶是补充钙的最佳选择之一，钙磷比例适当，便于吸收，建议每天为儿童提供一杯牛奶。

   

2. 豆腐：富含铁、磷、钙和蛋白质，是儿童补钙的理想食物。

3. 虾皮：钙含量丰富，每100克虾皮含有991毫克钙，是补钙的好选择。

4. 海带：虽然含碘量较高，但适量食用可提供丰富的钙，建议控制摄入量。

   

5. 燕麦：虽然钙吸收率不如牛奶，但与芝麻一起煮粥可显著提升补钙效果。

补钙时需注意保鲜,避免钙损耗，钙是儿童健康的重要营养元素，通过科学方法补充，结合户外运动和充足阳光，能更有效促进儿童健康成长。