我注意到您在晚上常常感到鼻塞不畅，影响了睡眠质量，这种情况可能和鼻炎有关，鼻炎不仅会导致鼻塞，还可能引起打喷嚏或流鼻涕，为了缓解鼻塞，可以尝试使用温热毛巾进行鼻腔保暖，或者服用相应的鼻炎专用药物，在日常生活中，保持鼻腔卫生非常重要，可以用生理盐水清洗鼻腔，帮助预防感染。 如果长期存在鼻塞问题，建议及时就医检查，明确病因，可能的原因包括慢性鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎或鼻中隔偏曲等，请不要自行延误治疗，尽早咨询专业医生，保持良好的生活习惯，适量休息，避免熬夜，保持心情愉悦，饮食清淡，减少辛辣食物的摄入，增强身体免疫力,希望这些建议能帮助您早日恢复健康！
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