营养搭配健康食谱？
1.早餐纯奶1袋，番茄1个，粗粮面包50克，蒸南瓜50克。
2.午餐时，荞麦饭100克，瘦肉炒芹菜，冬瓜汤，清蒸鲤鱼，洋葱拌木耳。
3.晚餐100克杂粮馒头、西红柿炒鸡蛋、调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐为主，避免暴饮暴食。避免辛辣、油炸和刺激性食物、烟草、酒精和碳酸饮料。
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营养搭配健康食谱？
1.早餐纯奶1袋，番茄1个，粗粮面包50克，蒸南瓜50克。
2.午餐时，荞麦饭100克，瘦肉炒芹菜，冬瓜汤，清蒸鲤鱼，洋葱拌木耳。
3.晚餐100克杂粮馒头、西红柿炒鸡蛋、调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐为主，避免暴饮暴食。避免辛辣、油炸和刺激性食物、烟草、酒精和碳酸饮料。