燕麦米的热量与营养价值
问：20克燕麦米有多少大卡？
答：大约有73.4大卡的能量蕴藏于20克燕麦米之中。
燕麦米，这一营养丰富的谷物，每一百克都蕴含了众多对人体有益的营养素。
1、脂肪 - 每百克含有6.70克的健康脂肪，是维持日常活动不可或缺的能量来源。
2、碳水化合物 - 含有66.90克的碳水化合物，为身体提供持久的能量。
3、蛋白质 - 含有15.00克的优质蛋白，是肌肉生长与修复的关键。
4、纤维素 - 拥有5.30克的纤维素，有助于消化系统的健康运作。
5、除此之外，燕麦米还含有适量的维生素E、硫胺素、核黄素以及多种其他矿物质如镁、钙、铁、锌、铜、锰和钾，这些微量元素对于身体的正常运作和健康维护都起着至关重要的作用。
6、特别是，燕麦米中的硒元素含量达到4.3微克，这一微量元素在抗氧化、增强免疫力方面有着不可忽视的作用。
燕麦米不仅提供了丰富的能量，还具有多种重要的营养素，是均衡饮食中不可或缺的一部分。
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