关于清火的蔬菜和水果，以下是一些推荐：
蔬菜方面，有白莱、苦苣、黄瓜、绿豆芽、白萝卜和苦瓜等，苦苣和苦瓜的苦味有助于清热降火，丝瓜、菠菜、油菜等也是不错的选择。
水果方面，梨、苹果、香蕉以及火龙果、菠萝等均具有清热效果，特别是梨子，被认为具有很好的降火作用，无花果和罗汉果也是不错的选择，它们在降火方面表现良好。
对于想要快速降火的人来说，可以适当多吃上述提及的蔬菜和水果，保持好的心态，避免生气和保持充足的水分摄入也是非常重要的，如果火气较大，除了食物调理外，必要时可以辅助使用一些清热解毒的下火药，对于脾胃虚寒的人，应慎用下火药，以避免对肠胃造成伤害。
通过合理的饮食和良好的生活习惯，我们可以更好地控制体内的火气，保持身体健康。
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