养生早餐，简单的六款祛湿粥做法？六款祛湿粥，轻松打造健康养生早餐

养生早餐中，祛湿粥是备受推崇的简单易做的选择，以下是六款祛湿粥的做法：，1. 薏仁红豆粥：将薏仁和红豆提前浸泡，然后与糯米一起煮成粥，可加入适量冰糖调味。，2. 绿豆百合粥：将绿豆和百合提前浸泡，然后与糯米一起煮成粥，可加入适量蜂蜜或冰糖调味。，3. 芡实粥：将芡实、山药和糯米一起煮成粥，可加入适量红枣或枸杞增加口感。，4. 茯苓粥：将茯苓、粳米和红枣一起煮成粥，可加入适量蜂蜜或冰糖调味。，5. 赤小豆粥：将赤小豆、糯米和姜片一起煮成粥，可加入适量红糖调味。，6. 燕麦粥：将燕麦片、糯米和红枣一起煮成粥，可加入适量蜂蜜或冰糖调味。，以上六款祛湿粥做法简单易行，不仅可以帮助祛湿，还能提供营养和能量，是养生早餐的不错选择。

六款祛湿粥，打造你的养生早餐

清晨，当第一缕阳光洒进房间，不妨从一碗温润的祛湿粥开始你的养生之旅，以下是六款简单易做的祛湿粥，让你在享受美味的同时,也能为身体带来健康。

薏米红枣粥

• 材料：半碗薏米、10颗红枣、少许冰糖。
• 做法：红枣洗净去核，并在枣皮上划刀口；薏米洗净后浸泡2小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，转小火熬煮30-40分钟，期间注意搅拌以防粘锅；熬好后加入几颗冰糖，还可按个人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖彻底化后即可盛出食用。
• 功效：薏米是祛湿利水的佳品，红枣则滋补脾胃、养血安神。

茯苓粥

• 材料：粳米100克、茯苓粉20克、盐适量、生姜几片。
• 做法：粳米淘净后与茯苓粉一起放入锅中，加入适量水，武火烧沸后转文火熬至糜烂，再加入盐和生姜粒搅匀即成，每天早晚各服用一次,可按口味加入红糖。
• 功效：长期食用可利水渗温、健脾祛湿,对慢性肝炎也有一定疗效。

参芪粥

• 材料：黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。
• 做法：薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核；黄芪、党参洗净后放入砂锅内加水煎汁；药汁熬好后去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸后用文火煮成粥。
• 功效：黄芪、党参健脾益气，薏米、扁豆祛湿，此粥可补中益气、健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。

绿豆藕片粥

• 原料：绿豆60克、鲜藕20克、鲜薄荷3片。
• 做法：将藕片与绿豆共同煮粥，临熟时加入薄荷搅匀，此粥清湿泄热、养阴止渴、除烦安神,特别适合夏天饮用。
• 功效：绿豆解湿热气、解毒,使体内毒素尽快排出。

玉米须大枣黑豆粥

• 材料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。
• 做法：先用水煮玉米须半小时后去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块）,豆烂即可。
• 功效：玉米须有利湿功效，大枣黑豆健脾益肾,适合爱美的姑娘们消除水肿。

莲子扁豆薏米粥

• 原料：炒扁豆50克、莲子50克、薏米100克、红枣10颗、陈皮3片、大米适量。
• 做法：将材料清洗干净后浸泡两小时（莲子不去心）,然后加水煮粥。
• 功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果，特别适合脾胃虚弱、食欲减退的人群。