益生菌的功效与作用？

1. 调节肠道菌群：益生菌可以抑制有害细菌，保持肠道菌群平衡，修复肠道粘膜屏障，抵御外界病原体入侵，防止肠易激综合征（IBS）等肠道问题的发生。

2. 改善肠道功能：益生菌通过刺激肠道内有益菌生长繁殖，分泌一系列生理活性物质，如抗体、生物活性物质和微量元素等，来提升肠道黏膜防御能力、增加小肠绒毛上皮纤毛运动速率、促进大便排泄和维持正常消化吸收功能。

3. 缓解便秘或腹泻：通过调节肠道菌群比例，某些益生菌（如乳酸菌和双歧杆菌）还可能触发肠胃蠕动，改善便秘或腹泻症状，进而恢复正常的肠道功能。

4. 提高免疫力：许多益生菌提取物含有特定的脂溶性成分，能有效提高宿主对病毒、细菌等外部病原体的抵抗力，降低身体受到感染的风险，同时还能刺激免疫细胞活化，进一步增强机体免疫力。

5. 抗凋血脂：益生菌的代谢产物，如乳酸和丁酸盐，能在肠道中与胆固醇结合，形成凝胶状物质，加速胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇水平，这对于降低心血管疾病风险、预防心脑血管疾病尤其有益。

6. 预防肠道感染：一些益生菌株通过激活吞噬细胞和增强自然杀伤细胞活性，有助于增强人体免疫系统的防护能力，抵抗各种肠道疾病的侵袭，例如霍乱弧菌、大肠杆菌等。

从整体来看,益生菌具有多方面保健作用，无论对于那些已经患有乳糖不耐症、免疫力下降、或需要控制体重、预防慢性疾病的人来说，补充适当的益生菌都是非常有效的健康管理策略之一，但需注意，如果想要确保益生菌的合理利用和安全性，应尽量选择经过专业机构认证、符合人体生物学需求的产品，并遵循正确的使用方法和剂量，初次或偶尔补充益生菌时，还需在医师指导下进行，并避免自行调整饮食习惯或随意添加到保健品中，若出现任何不适症状，应及时咨询医生并按照医嘱进行调整和治疗。