懒人最快的减肥方法，水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤？
懒人怎么减肥啊？连续运动超过五十分钟才能燃脂……给你推荐个方法吧：疾走（快去大步走，大挥手臂）！没有之一。每天晚上不吃饭（初期吃一点点低热量的也行），疾走一个半小时。好处：无任何副作用，走不伤脚，瘦出来的腿型高好看。啊！
什么是懒人减肥食谱？
哈弗m6报价 饮食上遵循少食多餐，营养均衡的原则，个人选择适合的食材。
1.每日5-6餐，早中晚为正餐，上午十点半，下午四点半为加餐，训练结束后一个小时内要补充蛋白质，尽量不吃宵夜，但如果晚餐后训练了，可适当加餐，主要是补充蛋白质。
2.正餐食材按照碳水化合物、蛋白质、脂肪4：4：2的比例安排，蔬菜不限量。碳水化合物类食材包括米饭，馒头，全麦面包，红薯，玉米，燕麦，尽量选择后四种，米饭也可但不超过一碗。蛋白质类食材主要分动物蛋白质和植物蛋白质两种，主要包括鸡脯肉，牛肉，鱼，虾，牛奶，鸡蛋，各种豆制品。脂肪类，尽量采用橄榄油，其次为植物油，杜绝煎炸、高糖、高盐等精深加工食品。
北京现代汽车报价 3.饮食安排 早餐：燕麦50克+煮鸡蛋+酸奶+两片面包。 上午加餐：十点半一袋酸奶或水果 午餐：碳水化合物（紫薯，玉米，南瓜等粗粮）+鸡肉（牛肉，鱼，虾）牛肉+豆制品+2份蔬菜（不少于200克）+水果一个 下午加餐：四点半一袋酸奶+一个水果。 晚餐：燕麦粥（红薯，玉米…）+牛肉或鸡蛋+蔬菜。 切记，低油少盐，选用高蛋白低脂肪食材，每天坚持锻炼，三个月为一个时间周期。
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