如何戒掉频繁的手淫？
手淫过度成为不良习惯,确实可能影响身体健康，以下是一些有效的戒除方法：
要避免接触含有色情内容的读物和视频,减少视觉上的刺激，保持外阴部的清洁卫生，选择宽松舒适的衣服，避免穿紧身裤，减少对生殖器的摩擦和刺激。
养成良好的生活习惯,积极参加丰富多彩的业余活动，分散对性的注意力，确保充足的睡眠和规律的作息时间，有助于更好地应对生活中的各种挑战。
严格遵守作息时间,睡觉时采用侧卧位，不要俯卧，将手放在被子外面或使用其他方法来分散注意力，这些方法有助于减少对性的过度关注和冲动。
增强体质也是戒除手淫的重要一环,多参加体育运动，消耗多余的体力，有助于缓解对性的冲动和欲望。
对于严重的手淫者,如果他们有强烈的戒除手淫的意愿，并且愿意寻求专业医生的帮助，可以考虑采用心理或行为治疗的方法，在医生的指导下进行综合疗法，有助于更好地戒除手淫。
最后需要强调的是,以上建议仅供参考，每个人的情况不同，需要根据自身情况进行调整，如果您有任何疑虑或担忧，请及时咨询医生或专业人士的意见。 由郑州人民医院泌尿外科资深主任医师韩前河审核发布，旨在提供实用的戒除手淫的方法和建议。
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