关于钙的缺乏，建议补充富含维生素D的食物，比如红肉、鱼类和豆制品，这些食物中富含维生素D，能够帮助人体有效吸收钙，维生素D还可以通过晒太阳来生成，但关键在于多晒太阳，因为太阳光中的紫外线 rays能够有效促进皮肤的代谢,帮助身体更好地吸收钙和磷。
晒太阳和紫外线对身体的影响是多方面的，太阳光中的红外线 rays不仅能帮助身体升温，还能促进血液循环，增强人体的运动功能，紫外线 rays虽然主要作用于皮肤,但也能通过增加血流量和促进细胞代谢来改善皮肤健康。
紫外线还可以刺激骨髓中的生成红细胞，从而预防贫血的发生，紫外线还能增强皮肤的抵抗力,预防皮肤干燥和感染的发生。
建议尽可能多带孩子到户外晒太阳，同时也要注意给予足够的阳光时间，还可以在户外活动结束后，帮助孩子整理皮肤,保持皮肤的健康状态。
通过适当补充维生素D、多晒太阳和紫外线，可以帮助孩子建立健康的成长习惯，促进全面发育，也要注意孩子的饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，避免 missing any important information.
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