盆腔淤血做什么运动好？
很多女性都经常感到疲惫，整日昏昏沉沉，晚上睡觉不踏实，白天又很容易打瞌睡，这些症状并不一定全是因为女性身体素质差所引起的,很大程度上是由于后天的因素导致的。
着凉和流产等因素都会引起女性平日身体感受到疲惫的原因，因为这些因素都会引起盆腔瘀血综合征，女性患有了盆腔瘀血综合征，经过长期病情的发展，很有可能会引起盆腔炎和子宫肌瘤等妇科疾病，会给女性的生活带来许多不便之处，如果女性的气血瘀滞，经常感到疲惫、腰部酸痛、还出现来月经时小腹和大腿都会疼痛等的症状,就很有可能是由于盆腔瘀血综合征所引起的。
在日常生活中，女性想要改善气血瘀滞的情况，就得注意调理身体，还可以适当做些运动，每天半小时左右的运动量的足够了,具体的运动方法如下：
第一：腹肌训练运动，将身体平躺，双腿并拢伸直，慢慢向上抬起到二十至三十厘米高时，再将双腿慢慢放下，每次可持续做五到十秒,做三到五次即可。
第二：臂髋训练运动，将身体平躺，将右臂抬起的同时弯曲右侧的髋部和膝关节部位，让右大腿尽可能地接近腹部，然后恢复原位，之后再换右臂和左侧的髋部和膝关节进行同样的动作,每次做三到五次即可。
第三：分膝运动，将身体平躺，将膝盖向外慢慢地分开，尽可能地讲双膝分开到最大的宽度，之后再慢慢地往内收回，恢复原位,重复三到五次即可。
在起床或者是睡觉之前都可以适当地做盆腔运动,坚持锻炼对改善盆腔瘀血有好处。
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