一周排几次便是正常的？有什么科学依据吗？
排便是人体新陈代谢的一种正常生理现象之一，保持肠道通畅，能及时将体内代谢产生的各种有害物质及废物及时排出体外，对维护健康具有十分重要的意义。
正常成年人排便次数范围为每日3次至每周3次。排便次数在正常范围内也不代表排便正常，在满足排便次数基础上，同时至少大于四分之三的时间达到以下要求：
① 排便不费力
② 为成形软便，也可以是半成形便；粪便不成团块或硬块。
③ 排便没有不尽感。
④ 排便没有阻塞感。
⑤ 没有稀便。
如果排便不正常，便秘严重可以考虑日常生活及饮食调理：
1、每天食用总量为500克的新鲜、富含膳食纤维的蔬菜蔬果。如韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香菇、香蕉、桃等润肠通便的食物。
2、多喝水。摄入足够的水分能起到软化粪便的目的，每日饮水在2000ml以上效果更好。
3、增强运动。根据自己的实际情况，适当的进行锻炼，如散步、慢跑、跳健身操以及一些力所能及的家务。这些活动能促进直肠供血及肠蠕动，有助于改善和增强腹部肌肉功能，有利于排便。
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